Gym Workout Plan for Weight Training

Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training! 💪🏻

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training week.

Forget about “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only”.

The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.

✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the process

✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too

✔️ Strong functionality for weight lifting and strength training

How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym log:

1st stage: you choose your main goal (e.g. muscle gain, strength boost or weightloss)

2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest), select exercises and enter your strength parameters for each of them

3rd stage: you get a personalized plan with weights, sets and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.

The most popular programs for men:

- Full-body 10 week cycle (4 days a week)

- Bench press strength, 10 week cycle (3 days a week)

- Arms development cycle

- Arnold Full-body

The most popular programs for women:

- Butt development 10 week cycle

- Metabolic Explosion for weightloss (10 week, 3 days a week)

- Balanced fit body (4 days a week)

❗️ Try SmartFit and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines

Erreichen Sie maximale Ergebnisse mit einem personalisierten Trainingsplan für das Krafttraining! 💪🏻

Je nach Ihren Zielen und Ihrem aktuellen Kraftstand wählt das intelligente System der App geeignete Übungen, Gewichte, Wiederholungen und Sets für Ihre Trainingswoche aus.

Vergessen Sie "8-12 Wiederholungen sind für die Gewichtszunahme, 15-20 sind für das Abnehmen und 1-2 Wiederholungen nur für das Gewichtheben".

Die Trainingsbelastungsdynamik soll Woche für Woche mehr und mehr fit werden. Basierend auf einer großen Anzahl relevanter und zuverlässiger wissenschaftlicher Forschungen im Bereich Krafttraining werden im Voraus Trainingszyklen für 6 und 10 Wochen im Fitnessstudio erstellt.

✔️Es besteht keine Notwendigkeit, den geeigneten Gewichtstrainingsmodus zu erraten, sodass Sie sich nur auf die Übungen konzentrieren können und den Prozess genießen können

✔️ Die ersten Ergebnisse erscheinen ziemlich schnell, so dass auch die Motivation wächst

✔️ Starke Funktionalität für Gewichtheben und Krafttraining

Wie es funktioniert und was ist der Unterschied zwischen SmartFit und dem üblichen Fitnessstudio?

1. Stufe: Sie wählen Ihr Hauptziel (z. B. Muskelaufbau, Kraftsteigerung oder Gewichtsabnahme)

2. Schritt: Sie wählen Ihr Unterziel (z. B. Entwicklung der Arme oder des Brustkorbs), wählen Übungen aus und geben Ihre Stärkeparameter für jede davon ein

3. Stufe: Sie erhalten für 1 Woche einen personalisierten Plan mit Gewichten, Sätzen und Wiederholungen. Nach dem Einstellen der Rückmeldungen für alle Übungen berechnet die App die Trainingsbelastung für die nächste Woche.

Die beliebtesten Programme für Männer:

- Ganzkörper-10-Wochen-Zyklus (4 Tage pro Woche)

- Bankdrückenstärke, 10-wöchiger Zyklus (3 Tage pro Woche)

- Waffenentwicklungszyklus

- Arnold Ganzkörper

Die beliebtesten Programme für Frauen:

- Kolbenentwicklung 10 Wochen

- Metabolische Explosion bei Gewichtsverlust (10 Wochen, 3 Tage pro Woche)

- Ausgeglichener Körper (4 Tage pro Woche)

❗️ Probieren Sie SmartFit aus und Sie werden sehen, wie stark und fit Sie mit adaptiven Routinen sind